כמה קלוריות בענבים? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	69 kcal	0.7 g	18.1 g	0.2 g
10 ענבים	49 g	34 kcal	0.3 g	8.9 g	0.1 g
כוס (240 מ״ל)	151 g	104 kcal	1.1 g	27.3 g	0.3 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 4% מחלבון, 94% מפחמימות ו-2% משומן. ב-100 גרם יש 0.9 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 15.5 גרם הם סוכר.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – 10 ענבים (49 גרם), כ-34 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-8 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-3 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
אפרסמון	70 kcal	0.6 g	18.6 g	0.2 g
תאנים	74 kcal	0.8 g	19.2 g	0.3 g
דובדבנים	63 kcal	1.1 g	16 g	0.2 g
קיווי	61 kcal	1.1 g	14.7 g	0.5 g
מנגו	60 kcal	0.8 g	15 g	0.4 g
אגס	57 kcal	0.4 g	15.2 g	0.1 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 174683, ״Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם ענבים?

ב-100 גרם ענבים יש 69 קלוריות. במנה רגילה – 10 ענבים (49 גרם) – יש בערך 34 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בענבים?

ב-100 גרם יש 0.7 גרם חלבון, 18.1 גרם פחמימות (מהן 15.5 גרם סוכר) ו-0.2 גרם שומן.

אפשר לאכול ענבים בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם ענבים יש 69 קלוריות, צפיפות קלורית נמוכה. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.