כמה קלוריות בחלבה? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	469 kcal	12.5 g	60.5 g	21.5 g
מנה (30 גרם)	30 g	141 kcal	3.8 g	18.1 g	6.5 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 10% מחלבון, 50% מפחמימות ו-40% משומן. ב-100 גרם יש 4.5 גרם סיבים תזונתיים.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – מנה (30 גרם), כ-141 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-33 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-12 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
עוגיות חמאה	467 kcal	6.1 g	68.9 g	18.8 g
עוגיות שוקולד צ׳יפס	492 kcal	5.1 g	65.4 g	24.7 g
פופקורן	500 kcal	9 g	57.2 g	28.1 g
ופלים במילוי קרם	502 kcal	3.8 g	70.6 g	23.2 g
דונאט מזוגג	421 kcal	6.1 g	47.9 g	22.7 g
צ׳יפס תפוחי אדמה (חטיף)	532 kcal	6.4 g	53.8 g	34 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 167996, ״Candies, halavah, plain״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם חלבה?

ב-100 גרם חלבה יש 469 קלוריות. במנה רגילה – מנה (30 גרם) – יש בערך 141 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בחלבה?

ב-100 גרם יש 12.5 גרם חלבון, 60.5 גרם פחמימות ו-21.5 גרם שומן.

אפשר לאכול חלבה בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם חלבה יש 469 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.