כמה קלוריות בחטיף צ׳יפס? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	532 kcal	6.4 g	53.8 g	34 g
חופן של כ־22 צ׳יפסים	28 g	149 kcal	1.8 g	15.1 g	9.5 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 5% מחלבון, 39% מפחמימות ו־56% משומן. ב־100 גרם יש 3.1 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 0.3 גרם הם סוכר.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף חופן של כ־22 צ׳יפסים (28 גרם) – כ־149 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־35 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־12 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
שוקולד חלב	535 kcal	7.7 g	59.4 g	29.7 g
ממרח שוקולד ואגוזי לוז	539 kcal	5.4 g	62.4 g	29.7 g
ופלים במילוי קרם	502 kcal	3.8 g	70.6 g	23.2 g
פופקורן	500 kcal	9 g	57.2 g	28.1 g
עוגיות שוקולד צ׳יפס	492 kcal	5.1 g	65.4 g	24.7 g
חלבה	469 kcal	12.5 g	60.5 g	21.5 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 169677 (״Snacks, potato chips, plain, salted״). הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם חטיף צ׳יפס?

ב־100 גרם חטיף צ׳יפס (מלוח) יש 532 קלוריות. בחופן של כ־22 צ׳יפסים (28 גרם) יש בערך 149 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בחטיף צ׳יפס?

ב־100 גרם יש 6.4 גרם חלבון, 53.8 גרם פחמימות (מהן 0.3 גרם סוכר) ו־34 גרם שומן.

אפשר לאכול חטיף צ׳יפס בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם חטיף צ׳יפס יש 532 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.