כמה קלוריות בממרח שוקולד ואגוזי לוז? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	539 kcal	5.4 g	62.4 g	29.7 g
כף	18.5 g	100 kcal	1 g	11.5 g	5.5 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 4% מחלבון, 46% מפחמימות ו־50% משומן. ב־100 גרם יש 5.4 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 54 גרם הם סוכר.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף כף (18.5 גרם) – כ־100 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־23 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־8 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
שוקולד חלב	535 kcal	7.7 g	59.4 g	29.7 g
חטיף צ׳יפס	532 kcal	6.4 g	53.8 g	34 g
ופלים במילוי קרם	502 kcal	3.8 g	70.6 g	23.2 g
פופקורן	500 kcal	9 g	57.2 g	28.1 g
עוגיות שוקולד צ׳יפס	492 kcal	5.1 g	65.4 g	24.7 g
שוקולד מריר 70–85%	598 kcal	7.8 g	45.9 g	42.6 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 168000 (״Chocolate-flavored hazelnut spread״). ממרח בסגנון נוטלה. הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם ממרח שוקולד ואגוזי לוז?

ב־100 גרם ממרח שוקולד ואגוזי לוז יש 539 קלוריות. בכף (18.5 גרם) יש בערך 100 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בממרח שוקולד ואגוזי לוז?

ב־100 גרם יש 5.4 גרם חלבון, 62.4 גרם פחמימות (מהן 54 גרם סוכר) ו־29.7 גרם שומן.

אפשר לאכול ממרח שוקולד ואגוזי לוז בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם ממרח שוקולד ואגוזי לוז יש 539 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.