כמה קלוריות בשוקולד חלב? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	535 kcal	7.7 g	59.4 g	29.7 g
טבלה (100 גרם)	100 g	535 kcal	7.7 g	59.4 g	29.7 g
חטיף (44 גרם)	44 g	235 kcal	3.4 g	26.1 g	13.1 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 6% מחלבון, 44% מפחמימות ו-50% משומן. ב-100 גרם יש 3.4 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 51.5 גרם הם סוכר.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – טבלה (100 גרם), כ-535 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-125 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-45 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
צ׳יפס תפוחי אדמה (חטיף)	532 kcal	6.4 g	53.8 g	34 g
ממרח שוקולד ואגוזי לוז	539 kcal	5.4 g	62.4 g	29.7 g
ופלים במילוי קרם	502 kcal	3.8 g	70.6 g	23.2 g
פופקורן	500 kcal	9 g	57.2 g	28.1 g
עוגיות שוקולד צ׳יפס	492 kcal	5.1 g	65.4 g	24.7 g
שוקולד מריר 70–85%	598 kcal	7.8 g	45.9 g	42.6 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 167587, ״Candies, milk chocolate״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם שוקולד חלב?

ב-100 גרם שוקולד חלב יש 535 קלוריות. במנה רגילה – טבלה (100 גרם) – יש בערך 535 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בשוקולד חלב?

ב-100 גרם יש 7.7 גרם חלבון, 59.4 גרם פחמימות (מהן 51.5 גרם סוכר) ו-29.7 גרם שומן.

אפשר לאכול שוקולד חלב בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם שוקולד חלב יש 535 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.