כמה קלוריות בשוקולד מריר 70

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	598 kcal	7.8 g	45.9 g	42.6 g
טבלת שוקולד	101 g	604 kcal	7.9 g	46.4 g	43 g
מנה (28 גרם)	28.4 g	170 kcal	2.2 g	13 g	12.1 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 5% מחלבון, 31% מפחמימות ו־64% משומן. ב־100 גרם יש 10.9 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 24 גרם הם סוכר.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף טבלת שוקולד (101 גרם) – כ־604 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־141 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־50 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
ממרח שוקולד ואגוזי לוז	539 kcal	5.4 g	62.4 g	29.7 g
שוקולד חלב	535 kcal	7.7 g	59.4 g	29.7 g
חטיף צ׳יפס	532 kcal	6.4 g	53.8 g	34 g
ופלים במילוי קרם	502 kcal	3.8 g	70.6 g	23.2 g
פופקורן	500 kcal	9 g	57.2 g	28.1 g
עוגיות שוקולד צ׳יפס	492 kcal	5.1 g	65.4 g	24.7 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 170273 (״Chocolate, dark, 70-85% cacao solids״). הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם שוקולד מריר 70–85%?

ב־100 גרם שוקולד מריר 70–85% יש 598 קלוריות. בטבלת שוקולד (101 גרם) יש בערך 604 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בשוקולד מריר 70–85%?

ב־100 גרם יש 7.8 גרם חלבון, 45.9 גרם פחמימות (מהן 24 גרם סוכר) ו־42.6 גרם שומן.

אפשר לאכול שוקולד מריר 70–85% בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם שוקולד מריר 70–85% יש 598 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.