כמה קלוריות בקוסקוס מבושל? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	112 kcal	3.8 g	23.2 g	0.2 g
כוס של 240 מ״ל	157 g	176 kcal	6 g	36.4 g	0.3 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 14% מחלבון, 85% מפחמימות ו־2% משומן. ב־100 גרם יש 1.4 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 0.1 גרם הם סוכר.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף כוס של 240 מ״ל (157 גרם) – כ־176 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־41 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־15 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
דוחן מבושל	119 kcal	3.5 g	23.7 g	1 g
קינואה מבושלת	120 kcal	4.4 g	21.3 g	1.9 g
אורז מלא מבושל	123 kcal	2.7 g	25.6 g	1 g
גריסי פנינה מבושלים	123 kcal	2.3 g	28.2 g	0.4 g
אורז לבן מבושל	130 kcal	2.7 g	28.2 g	0.3 g
כוסמת מבושלת	92 kcal	3.4 g	19.9 g	0.6 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 169700 (״Couscous, cooked״). הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם קוסקוס מבושל?

ב־100 גרם קוסקוס מבושל יש 112 קלוריות. בכוס של 240 מ״ל (157 גרם) יש בערך 176 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בקוסקוס מבושל?

ב־100 גרם יש 3.8 גרם חלבון, 23.2 גרם פחמימות (מהן 0.1 גרם סוכר) ו־0.2 גרם שומן.

אפשר לאכול קוסקוס מבושל בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם קוסקוס מבושל יש 112 קלוריות, צפיפות קלורית נמוכה. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.