כמה קלוריות בכוסמת מבושלת? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	92 kcal	3.4 g	19.9 g	0.6 g
כוס (240 מ״ל)	168 g	155 kcal	5.7 g	33.4 g	1 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 14% מחלבון, 81% מפחמימות ו-5% משומן. ב-100 גרם יש 2.7 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 0.9 גרם הם סוכר.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – כוס (240 מ״ל) (168 גרם), כ-155 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-36 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-13 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
בורגול מבושל	83 kcal	3.1 g	18.6 g	0.2 g
קוסקוס מבושל	112 kcal	3.8 g	23.2 g	0.2 g
דייסת שיבולת שועל	71 kcal	2.5 g	12 g	1.5 g
דוחן מבושל	119 kcal	3.5 g	23.7 g	1 g
קינואה מבושלת	120 kcal	4.4 g	21.3 g	1.9 g
אורז מלא מבושל	123 kcal	2.7 g	25.6 g	1 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 170686, ״Buckwheat groats, roasted, cooked״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם כוסמת מבושלת?

ב-100 גרם כוסמת מבושלת יש 92 קלוריות. במנה רגילה – כוס (240 מ״ל) (168 גרם) – יש בערך 155 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בכוסמת מבושלת?

ב-100 גרם יש 3.4 גרם חלבון, 19.9 גרם פחמימות (מהן 0.9 גרם סוכר) ו-0.6 גרם שומן.

אפשר לאכול כוסמת מבושלת בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם כוסמת מבושלת יש 92 קלוריות, צפיפות קלורית נמוכה. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.