כמה קלוריות בדבש? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	304 kcal	0.3 g	82.4 g	0 g
כף	21 g	64 kcal	0.1 g	17.3 g	0 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

כמעט כל הקלוריות מגיעות מפחמימות. ב־100 גרם יש 0.2 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 82.1 גרם הם סוכר.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף כף (21 גרם) – כ־64 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־15 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־5 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
עוגת ספוג (טורט)	297 kcal	7.3 g	57.7 g	4.3 g
עוגת גבינה	321 kcal	5.5 g	25.5 g	22.5 g
ריבה	278 kcal	0.4 g	68.9 g	0.1 g
שטרודל תפוחים	274 kcal	3.3 g	41.1 g	11.2 g
פיצה גבינה	268 kcal	10.4 g	29 g	12.3 g
בייגלה	384 kcal	10 g	80.4 g	2.9 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 169640 (״Honey״). הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם דבש?

ב־100 גרם דבש יש 304 קלוריות. בכף (21 גרם) יש בערך 64 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בדבש?

ב־100 גרם יש 0.3 גרם חלבון, 82.4 גרם פחמימות (מהן 82.1 גרם סוכר) ו־0 גרם שומן.

אפשר לאכול דבש בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם דבש יש 304 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.