כמה קלוריות בבייגלה? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	384 kcal	10 g	80.4 g	2.9 g
מנה (28 גרם)	28.4 g	109 kcal	2.8 g	22.8 g	0.8 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 10% מחלבון, 83% מפחמימות ו-7% משומן. ב-100 גרם יש 3.4 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 2.2 גרם הם סוכר.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – מנה (28 גרם), כ-109 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-25 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-9 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
סוכר	387 kcal	0 g	100 g	0 g
עוגת שוקולד	389 kcal	3.5 g	52.8 g	20.1 g
סוכריות גומי	396 kcal	0 g	98.9 g	0 g
דונאט מזוגג	421 kcal	6.1 g	47.9 g	22.7 g
עוגת גבינה	321 kcal	5.5 g	25.5 g	22.5 g
דבש	304 kcal	0.3 g	82.4 g	0 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 167555, ״Snacks, pretzels, hard, plain, salted״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם בייגלה?

ב-100 גרם בייגלה (מלוח) יש 384 קלוריות. במנה רגילה – מנה (28 גרם) – יש בערך 109 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בבייגלה?

ב-100 גרם יש 10 גרם חלבון, 80.4 גרם פחמימות (מהן 2.2 גרם סוכר) ו-2.9 גרם שומן.

אפשר לאכול בייגלה בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם בייגלה יש 384 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.