כמה קלוריות בעוגת גבינה? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	321 kcal	5.5 g	25.5 g	22.5 g
פרוסה	80 g	257 kcal	4.4 g	20.4 g	18 g
פרוסה גדולה	125 g	401 kcal	6.9 g	31.9 g	28.1 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 7% מחלבון, 31% מפחמימות ו-62% משומן. ב-100 גרם יש 0.4 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 21.8 גרם הם סוכר.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – פרוסה (80 גרם), כ-257 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-60 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-21 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
דבש	304 kcal	0.3 g	82.4 g	0 g
עוגת ספוג (טורט)	297 kcal	7.3 g	57.7 g	4.3 g
ריבה	278 kcal	0.4 g	68.9 g	0.1 g
שטרודל תפוחים	274 kcal	3.3 g	41.1 g	11.2 g
פיצה גבינה	268 kcal	10.4 g	29 g	12.3 g
בייגלה	384 kcal	10 g	80.4 g	2.9 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 172711, ״Cake, cheesecake, commercially prepared״). לפי נתוני עוגת גבינה אפויה (סגנון ניו יורק); עוגת גבינה פירורים מגבינה לבנה 5% קלה יותר. הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם עוגת גבינה?

ב-100 גרם עוגת גבינה יש 321 קלוריות. במנה רגילה – פרוסה (80 גרם) – יש בערך 257 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בעוגת גבינה?

ב-100 גרם יש 5.5 גרם חלבון, 25.5 גרם פחמימות (מהן 21.8 גרם סוכר) ו-22.5 גרם שומן.

אפשר לאכול עוגת גבינה בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם עוגת גבינה יש 321 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.