כמה קלוריות בריבה? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	278 kcal	0.4 g	68.9 g	0.1 g
כף	20 g	56 kcal	0.1 g	13.8 g	0 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

כמעט כל הקלוריות מגיעות מפחמימות. ב־100 גרם יש 1.1 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 48.5 גרם הם סוכר.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף כף (20 גרם) – כ־56 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־13 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־5 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
שטרודל תפוחים	274 kcal	3.3 g	41.1 g	11.2 g
פיצה גבינה	268 kcal	10.4 g	29 g	12.3 g
עוגת ספוג (טורט)	297 kcal	7.3 g	57.7 g	4.3 g
דבש	304 kcal	0.3 g	82.4 g	0 g
עוגת גבינה	321 kcal	5.5 g	25.5 g	22.5 g
גלידת וניל	207 kcal	3.5 g	23.6 g	11 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 169641 (״Jams and preserves״). הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם ריבה?

ב־100 גרם ריבה יש 278 קלוריות. בכף (20 גרם) יש בערך 56 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בריבה?

ב־100 גרם יש 0.4 גרם חלבון, 68.9 גרם פחמימות (מהן 48.5 גרם סוכר) ו־0.1 גרם שומן.

אפשר לאכול ריבה בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם ריבה יש 278 קלוריות, צפיפות קלורית בינונית. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.