כמה קלוריות בפיתה? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	275 kcal	9.1 g	55.7 g	1.2 g
פיתה אחת	60 g	165 kcal	5.5 g	33.4 g	0.7 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 13% מחלבון, 83% מפחמימות ו־4% משומן. ב־100 גרם יש 2.2 גרם סיבים תזונתיים.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף פיתה אחת (60 גרם) – כ־165 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־38 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־14 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
לאפה	275 kcal	9.1 g	55.7 g	1.2 g
לחם לבן	272 kcal	10.8 g	51.9 g	2.4 g
פיצה	268 kcal	10.4 g	29 g	12.3 g
לחם דגנים	265 kcal	13.4 g	43.3 g	4.2 g
חלה	287 kcal	9.5 g	47.8 g	6 g
חלה	287 kcal	9.5 g	47.8 g	6 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 172816 (״Bread, pita, white, unenriched״). פיתה לבנה; פיתה גדולה כמו במסעדות יכולה לשקול 90–100 גרם. הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם פיתה?

ב־100 גרם פיתה יש 275 קלוריות. בפיתה אחת (60 גרם) יש בערך 165 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בפיתה?

ב־100 גרם יש 9.1 גרם חלבון, 55.7 גרם פחמימות ו־1.2 גרם שומן.

אפשר לאכול פיתה בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם פיתה יש 275 קלוריות, צפיפות קלורית בינונית. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.