כמה קלוריות באורז לבן? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	365 kcal	7.1 g	80 g	0.7 g
כוס (240 מ״ל)	185 g	675 kcal	13.1 g	148 g	1.3 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 8% מחלבון, 90% מפחמימות ו-2% משומן. ב-100 גרם יש 1.3 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 0.1 גרם הם סוכר.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – כוס (240 מ״ל) (185 גרם), כ-675 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-157 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-56 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
קמח לבן	364 kcal	10.3 g	76.3 g	1 g
סולת	369 kcal	10.6 g	78 g	0.5 g
פסטה יבשה	371 kcal	13 g	74.7 g	1.5 g
שיבולת שועל	379 kcal	13.2 g	67.7 g	6.5 g
קורנפלקס	384 kcal	5.9 g	88 g	0.9 g
פריכיות אורז	387 kcal	8.2 g	81.5 g	2.8 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 169756, ״Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched״). לפני הבישול. הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם אורז לבן?

ב-100 גרם אורז לבן (לא מבושל) יש 365 קלוריות. במנה רגילה – כוס (240 מ״ל) (185 גרם) – יש בערך 675 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש באורז לבן?

ב-100 גרם יש 7.1 גרם חלבון, 80 גרם פחמימות (מהן 0.1 גרם סוכר) ו-0.7 גרם שומן.

אפשר לאכול אורז לבן בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם אורז לבן יש 365 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.