כמה קלוריות בפריכיות אורז? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	387 kcal	8.2 g	81.5 g	2.8 g
פריכית אחת (כ־9 גרם)	9 g	35 kcal	0.7 g	7.3 g	0.3 g
3 פריכיות	27 g	104 kcal	2.2 g	22 g	0.8 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 9% מחלבון, 85% מפחמימות ו־7% משומן. ב־100 גרם יש 4.2 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 0.9 גרם הם סוכר.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף פריכית אחת (כ־9 גרם) – כ־35 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־8 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־3 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
סוכר	387 kcal	0 g	100 g	0 g
עוגת שוקולד	389 kcal	3.5 g	52.8 g	20.1 g
בייגלה	384 kcal	10 g	80.4 g	2.9 g
סוכריות גומי	396 kcal	0 g	98.9 g	0 g
דונאט מזוגג	421 kcal	6.1 g	47.9 g	22.7 g
עוגת גבינה	321 kcal	5.5 g	25.5 g	22.5 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 170250 (״Snacks, rice cakes, brown rice, plain, unsalted״). הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם פריכיות אורז?

ב־100 גרם פריכיות אורז (אורז מלא) יש 387 קלוריות. בפריכית אחת (כ־9 גרם) יש בערך 35 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בפריכיות אורז?

ב־100 גרם יש 8.2 גרם חלבון, 81.5 גרם פחמימות (מהן 0.9 גרם סוכר) ו־2.8 גרם שומן.

אפשר לאכול פריכיות אורז בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם פריכיות אורז יש 387 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.