כמה קלוריות בפודינג וניל? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	114 kcal	2.7 g	19.7 g	2.9 g
חצי כוס	142 g	162 kcal	3.8 g	28 g	4.1 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 9% מחלבון, 68% מפחמימות ו־23% משומן. מתוך הפחמימות 18 גרם הם סוכר.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף חצי כוס (142 גרם) – כ־162 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־38 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־13 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
גלידת וניל	207 kcal	3.5 g	23.6 g	11 g
פיצה גבינה	268 kcal	10.4 g	29 g	12.3 g
שטרודל תפוחים	274 kcal	3.3 g	41.1 g	11.2 g
ריבה	278 kcal	0.4 g	68.9 g	0.1 g
עוגת ספוג (טורט)	297 kcal	7.3 g	57.7 g	4.3 g
דבש	304 kcal	0.3 g	82.4 g	0 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 168785 (״Puddings, vanilla, dry mix, instant, prepared with whole milk״). הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם פודינג וניל?

ב־100 גרם פודינג וניל (עם חלב מלא) יש 114 קלוריות. בחצי כוס (142 גרם) יש בערך 162 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בפודינג וניל?

ב־100 גרם יש 2.7 גרם חלבון, 19.7 גרם פחמימות (מהן 18 גרם סוכר) ו־2.9 גרם שומן.

אפשר לאכול פודינג וניל בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם פודינג וניל יש 114 קלוריות, צפיפות קלורית נמוכה. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.