כמה קלוריות בפיתה מחיטה מלאה? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	262 kcal	9.8 g	55.9 g	1.7 g
פיתה אחת	64 g	168 kcal	6.3 g	35.8 g	1.1 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 14% מחלבון, 80% מפחמימות ו-6% משומן. ב-100 גרם יש 6.1 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 2.9 גרם הם סוכר.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – פיתה אחת (64 גרם), כ-168 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-39 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-14 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
לחם שיפון	259 kcal	8.5 g	48.3 g	3.3 g
לחם דגנים	265 kcal	13.4 g	43.3 g	4.2 g
לחם לבן	272 kcal	10.8 g	51.9 g	2.4 g
לחם מחיטה מלאה	252 kcal	12.4 g	42.7 g	3.5 g
פיתה	275 kcal	9.1 g	55.7 g	1.2 g
חלה	287 kcal	9.5 g	47.8 g	6 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 174916, ״Bread, pita, whole-wheat״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם פיתה מחיטה מלאה?

ב-100 גרם פיתה מחיטה מלאה יש 262 קלוריות. במנה רגילה – פיתה אחת (64 גרם) – יש בערך 168 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בפיתה מחיטה מלאה?

ב-100 גרם יש 9.8 גרם חלבון, 55.9 גרם פחמימות (מהן 2.9 גרם סוכר) ו-1.7 גרם שומן.

אפשר לאכול פיתה מחיטה מלאה בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם פיתה מחיטה מלאה יש 262 קלוריות, צפיפות קלורית בינונית. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.