כמה קלוריות בשמן קוקוס? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	892 kcal	0 g	0 g	99.1 g
כף	13.6 g	121 kcal	0 g	0 g	13.5 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

כמעט כל הקלוריות מגיעות משומן.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף כף (13.6 גרם) – כ־121 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־28 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־10 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
שמן חמניות	884 kcal	0 g	0 g	100 g
שמן זית	884 kcal	0 g	0 g	100 g
שמן קנולה	884 kcal	0 g	0 g	100 g
חמאה	717 kcal	0.8 g	0.1 g	81.1 g
מיונז	680 kcal	1 g	0.6 g	74.8 g
מרגרינה	533 kcal	0.2 g	0.9 g	59.8 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 171412 (״Oil, coconut״). הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם שמן קוקוס?

ב־100 גרם שמן קוקוס יש 892 קלוריות. בכף (13.6 גרם) יש בערך 121 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בשמן קוקוס?

ב־100 גרם יש 0 גרם חלבון, 0 גרם פחמימות ו־99.1 גרם שומן.

אפשר לאכול שמן קוקוס בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם שמן קוקוס יש 892 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.