כמה קלוריות במיונז? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	680 kcal	1 g	0.6 g	74.8 g
כף	13.8 g	94 kcal	0.1 g	0.1 g	10.3 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

כמעט כל האנרגיה מגיעה משומן. מתוך הפחמימות 0.6 גרם הם סוכר.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – כף (13.8 גרם), כ-94 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-22 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-8 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
חמאה	717 kcal	0.8 g	0.1 g	81.1 g
מרגרינה	533 kcal	0.2 g	0.9 g	59.8 g
שמן חמניות	884 kcal	0 g	0 g	100 g
שמן זית	884 kcal	0 g	0 g	100 g
שמן קנולה	884 kcal	0 g	0 g	100 g
שמן קוקוס	892 kcal	0 g	0 g	99.1 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 171009, ״Salad dressing, mayonnaise, regular״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם מיונז?

ב-100 גרם מיונז יש 680 קלוריות. במנה רגילה – כף (13.8 גרם) – יש בערך 94 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש במיונז?

ב-100 גרם יש 1 גרם חלבון, 0.6 גרם פחמימות (מהן 0.6 גרם סוכר) ו-74.8 גרם שומן.

אפשר לאכול מיונז בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם מיונז יש 680 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.