כמה קלוריות בשמן קנולה? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	שומן
100 גרם	100 g	884 kcal	100 g
כף	14 g	124 kcal	14 g
כפית	4.5 g	40 kcal	4.5 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

כמעט כל האנרגיה מגיעה משומן.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – כף (14 גרם), כ-124 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-29 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-10 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
שמן חמניות	884 kcal	0 g	0 g	100 g
שמן זית	884 kcal	0 g	0 g	100 g
שמן קוקוס	892 kcal	0 g	0 g	99.1 g
חמאה	717 kcal	0.8 g	0.1 g	81.1 g
מיונז	680 kcal	1 g	0.6 g	74.8 g
מרגרינה	533 kcal	0.2 g	0.9 g	59.8 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 172336, ״Oil, canola״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם שמן קנולה?

ב-100 גרם שמן קנולה יש 884 קלוריות. במנה רגילה – כף (14 גרם) – יש בערך 124 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בשמן קנולה?

ב-100 גרם יש 0 גרם חלבון, 0 גרם פחמימות ו-100 גרם שומן.

אפשר לאכול שמן קנולה בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם שמן קנולה יש 884 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.