כמה קלוריות בריקוטה? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	150 kcal	7.5 g	7.3 g	10.2 g
חצי כוס	124 g	186 kcal	9.3 g	9.1 g	12.6 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 20% מחלבון, 19% מפחמימות ו-61% משומן. מתוך הפחמימות 0.3 גרם הם סוכר.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – חצי כוס (124 גרם), כ-186 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-43 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-15 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
ביצים מקושקשות	149 kcal	10 g	1.6 g	11 g
ביצה קשה	155 kcal	12.6 g	1.1 g	10.6 g
ביצה	143 kcal	12.6 g	0.7 g	9.5 g
ביצת עין	196 kcal	13.6 g	0.8 g	14.8 g
שמנת חמוצה	198 kcal	2.4 g	4.6 g	19.4 g
יוגורט פירות	102 kcal	4.4 g	19.1 g	1.1 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 170851, ״Cheese, ricotta, whole milk״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם ריקוטה?

ב-100 גרם ריקוטה (מחלב מלא) יש 150 קלוריות. במנה רגילה – חצי כוס (124 גרם) – יש בערך 186 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בריקוטה?

ב-100 גרם יש 7.5 גרם חלבון, 7.3 גרם פחמימות (מהן 0.3 גרם סוכר) ו-10.2 גרם שומן.

אפשר לאכול ריקוטה בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם ריקוטה יש 150 קלוריות, צפיפות קלורית בינונית. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.