כמה קלוריות בערמונים קלויים? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	245 kcal	3.2 g	53 g	2.2 g
10 ערמונים	84 g	206 kcal	2.7 g	44.5 g	1.8 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 5% מחלבון, 87% מפחמימות ו־8% משומן. ב־100 גרם יש 5.1 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 10.6 גרם הם סוכר.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף 10 ערמונים (84 גרם) – כ־206 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־48 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־17 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
חומוס קנוי	237 kcal	7.8 g	15 g	17.8 g
חומוס ביתי	177 kcal	4.9 g	20.1 g	8.6 g
גרגרי חומוס מבושלים	164 kcal	8.9 g	27.4 g	2.6 g
שעועית לבנה	333 kcal	23.4 g	60.3 g	0.8 g
פלאפל	333 kcal	13.3 g	31.8 g	17.8 g
טופו	144 kcal	17.3 g	2.8 g	8.7 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 170190 (״Nuts, chestnuts, european, roasted״). הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם ערמונים קלויים?

ב־100 גרם ערמונים קלויים יש 245 קלוריות. ב־10 ערמונים (84 גרם) יש בערך 206 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בערמונים קלויים?

ב־100 גרם יש 3.2 גרם חלבון, 53 גרם פחמימות (מהן 10.6 גרם סוכר) ו־2.2 גרם שומן.

אפשר לאכול ערמונים קלויים בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם ערמונים קלויים יש 245 קלוריות, צפיפות קלורית בינונית. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.