כמה קלוריות בשוק עוף בתנור? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	שומן
100 גרם	100 g	184 kcal	24 g	9 g
ירך	133 g	245 kcal	31.9 g	12 g
שוק	91 g	167 kcal	21.8 g	8.2 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 54% מחלבון ו־46% משומן.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף ירך (133 גרם) – כ־245 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־57 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־20 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
פרגית	179 kcal	24.8 g	0 g	8.2 g
כבד עוף	172 kcal	25.8 g	1.1 g	6.4 g
טונה בשמן	198 kcal	29.1 g	0 g	8.2 g
סטייק בקר רזה	201 kcal	20.3 g	0 g	12.7 g
חזה עוף צלוי	165 kcal	31 g	0 g	3.6 g
מקרל	205 kcal	18.6 g	0 g	13.9 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 173617 (״Chicken, broilers or fryers, leg, meat and skin, cooked, roasted״). הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם שוק עוף בתנור?

ב־100 גרם שוק עוף בתנור (עם עור) יש 184 קלוריות. בירך (133 גרם) יש בערך 245 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בשוק עוף בתנור?

ב־100 גרם יש 24 גרם חלבון, 0 גרם פחמימות ו־9 גרם שומן.

אפשר לאכול שוק עוף בתנור בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם שוק עוף בתנור יש 184 קלוריות, צפיפות קלורית בינונית. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.