כמה קלוריות בכבד עוף? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	172 kcal	25.8 g	1.1 g	6.4 g
כבד אחד	44 g	76 kcal	11.4 g	0.5 g	2.8 g
מנה (85 גרם)	85 g	146 kcal	21.9 g	0.9 g	5.4 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 62% מחלבון, 3% מפחמימות ו-35% משומן.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – כבד אחד (44 גרם), כ-76 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-18 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-6 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	שומן
חזה עוף צלוי	165 kcal	31 g	3.6 g
שוק עוף צלוי	184 kcal	24 g	9 g
טונה בשמן	198 kcal	29.1 g	8.2 g
סטייק בקר רזה	201 kcal	20.3 g	12.7 g
פורל	141 kcal	19.9 g	6.2 g
מקרל	205 kcal	18.6 g	13.9 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 174491, ״Chicken, liver, all classes, cooked, pan-fried״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם כבד עוף?

ב-100 גרם כבד עוף (מטוגן במחבת) יש 172 קלוריות. במנה רגילה – כבד אחד (44 גרם) – יש בערך 76 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בכבד עוף?

ב-100 גרם יש 25.8 גרם חלבון, 1.1 גרם פחמימות ו-6.4 גרם שומן.

אפשר לאכול כבד עוף בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם כבד עוף יש 172 קלוריות, צפיפות קלורית בינונית. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.