כמה קלוריות בפורל? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	141 kcal	19.9 g	0 g	6.2 g
פילה	79 g	111 kcal	15.7 g	0 g	4.9 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 59% מחלבון ו־41% משומן.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף פילה (79 גרם) – כ־111 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־26 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־9 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	שומן
חזה הודו צלוי	136 kcal	29.5 g	2 g
שריר בקר	128 kcal	21.8 g	3.9 g
אמנון (טילפיה)	128 kcal	26.1 g	2.6 g
קרפיון	127 kcal	17.8 g	5.6 g
חזה עוף	120 kcal	22.5 g	2.6 g
חזה עוף צלוי	165 kcal	31 g	3.6 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 173717 (״Fish, trout, rainbow, farmed, raw״). פורל קשת מגידול. הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם פורל?

ב־100 גרם פורל (לא מבושל) יש 141 קלוריות. בפילה (79 גרם) יש בערך 111 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בפורל?

ב־100 גרם יש 19.9 גרם חלבון, 0 גרם פחמימות ו־6.2 גרם שומן.

אפשר לאכול פורל בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם פורל יש 141 קלוריות, צפיפות קלורית נמוכה. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.