כמה קלוריות בקרפיון? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	שומן
100 גרם	100 g	127 kcal	17.8 g	5.6 g
פילה	218 g	277 kcal	38.8 g	12.2 g
מנה (85 גרם)	85 g	108 kcal	15.1 g	4.8 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 59% מחלבון ו-41% משומן.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – פילה (218 גרם), כ-277 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-65 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-23 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	שומן
שריר בקר	128 kcal	21.8 g	3.9 g
חזה עוף	120 kcal	22.5 g	2.6 g
חזה הודו צלוי	136 kcal	29.5 g	2 g
בשר עגל	117 kcal	21 g	3.1 g
חזה הודו	114 kcal	23.3 g	2.3 g
פורל	141 kcal	19.9 g	6.2 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 171952, ״Fish, carp, raw״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם קרפיון?

ב-100 גרם קרפיון (לא מבושל) יש 127 קלוריות. במנה רגילה – פילה (218 גרם) – יש בערך 277 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בקרפיון?

ב-100 גרם יש 17.8 גרם חלבון, 0 גרם פחמימות ו-5.6 גרם שומן.

אפשר לאכול קרפיון בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם קרפיון יש 127 קלוריות, צפיפות קלורית נמוכה. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.