חזה הודו: קלוריות וערכים תזונתיים
100 גרם חזה הודו (לא מבושל) מספקים 114 קלוריות, 23.3 גרם חלבון, 0 גרם פחמימות ו-2.3 גרם שומן. מנה רגילה, מנה (113 גרם), היא בערך 129 קלוריות. זו צפיפות קלורית נמוכה: בדרך כלל קל להכניס את זה למסגרת היומית. הנתונים לקוחים ממאגר USDA FoodData Central.
תוכן העניינים (6)
כמה קלוריות יש במנה?
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 גרם | 100 g | 114 kcal | 23.3 g | 0 g | 2.3 g |
| מנה (113 גרם) | 113 g | 129 kcal | 26.3 g | 0 g | 2.6 g |
מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?
חלוקת הקלוריות, בערך: 82% מחלבון ו-18% משומן.
כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?
את האנרגיה של מנה רגילה – מנה (113 גרם), כ-129 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-30 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-11 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.
קלוריות במזונות דומים
| מזון | קלוריות ל-100 גרם | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|
| בשר עגל | 117 kcal | 21 g | 0 g | 3.1 g |
| חזה עוף | 120 kcal | 22.5 g | 0 g | 2.6 g |
| קרפיון | 127 kcal | 17.8 g | 0 g | 5.6 g |
| שריר בקר | 128 kcal | 21.8 g | 0 g | 3.9 g |
| חזה הודו צלוי | 136 kcal | 29.5 g | 0 g | 2 g |
| פורל | 141 kcal | 19.9 g | 0 g | 6.2 g |
כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.
מאיפה הנתונים?
הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 174515, ״Turkey, retail parts, breast, meat only, raw״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.
רישום מתמונה
באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.
שאלות נפוצות
כמה קלוריות יש ב-100 גרם חזה הודו?
ב-100 גרם חזה הודו (לא מבושל) יש 114 קלוריות. במנה רגילה – מנה (113 גרם) – יש בערך 129 קלוריות.
כמה חלבון ופחמימות יש בחזה הודו?
ב-100 גרם יש 23.3 גרם חלבון, 0 גרם פחמימות ו-2.3 גרם שומן.
אפשר לאכול חזה הודו בדיאטה?
אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם חזה הודו יש 114 קלוריות, צפיפות קלורית נמוכה. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.
מדריכים קשורים
המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.
