כמה קלוריות באמנון (טילפיה)? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	שומן
100 גרם	100 g	128 kcal	26.1 g	2.6 g
פילה (כ־87 גרם)	87 g	111 kcal	22.7 g	2.3 g
מנה (150 גרם)	150 g	192 kcal	39.2 g	3.9 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 82% מחלבון ו־18% משומן.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף פילה (כ־87 גרם) – כ־111 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־26 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־9 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	שומן
שריר בקר	128 kcal	21.8 g	3.9 g
קרפיון	127 kcal	17.8 g	5.6 g
חזה עוף	120 kcal	22.5 g	2.6 g
חזה הודו צלוי	136 kcal	29.5 g	2 g
בשר עגל	117 kcal	21 g	3.1 g
פורל	141 kcal	19.9 g	6.2 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 175177 (״Fish, tilapia, cooked, dry heat״). הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם אמנון (טילפיה)?

ב־100 גרם אמנון (טילפיה) (מבושל) יש 128 קלוריות. בפילה (כ־87 גרם) יש בערך 111 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש באמנון (טילפיה)?

ב־100 גרם יש 26.1 גרם חלבון, 0 גרם פחמימות ו־2.6 גרם שומן.

אפשר לאכול אמנון (טילפיה) בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם אמנון (טילפיה) יש 128 קלוריות, צפיפות קלורית נמוכה. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.