כמה קלוריות בחזה עוף צלוי? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	שומן
100 גרם	100 g	165 kcal	31 g	3.6 g
חצי חזה	86 g	142 kcal	26.7 g	3.1 g
כוס (240 מ״ל), בקוביות	140 g	231 kcal	43.4 g	5 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 79% מחלבון ו-21% משומן.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – חצי חזה (86 גרם), כ-142 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-33 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-12 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
כבד עוף	172 kcal	25.8 g	1.1 g	6.4 g
שוק עוף צלוי	184 kcal	24 g	0 g	9 g
פורל	141 kcal	19.9 g	0 g	6.2 g
חזה הודו צלוי	136 kcal	29.5 g	0 g	2 g
טונה בשמן	198 kcal	29.1 g	0 g	8.2 g
סטייק בקר רזה	201 kcal	20.3 g	0 g	12.7 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 171477, ״Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, roasted״). בלי עור, צלוי בתנור. הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם חזה עוף צלוי?

ב-100 גרם חזה עוף צלוי יש 165 קלוריות. במנה רגילה – חצי חזה (86 גרם) – יש בערך 142 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בחזה עוף צלוי?

ב-100 גרם יש 31 גרם חלבון, 0 גרם פחמימות ו-3.6 גרם שומן.

אפשר לאכול חזה עוף צלוי בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם חזה עוף צלוי יש 165 קלוריות, צפיפות קלורית בינונית. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.