כמה קלוריות בבירה? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות
100 גרם	100 g	43 kcal	0.5 g	3.5 g
חצי ליטר	502 g	216 kcal	2.5 g	17.6 g
כוס של 300 מ״ל	301 g	130 kcal	1.5 g	10.5 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת האנרגיה מאבות המזון: בערך 12% מחלבון ו־88% מפחמימות. רוב הקלוריות של המשקה מגיעות מהאלכוהול, והן לא נכללות בחלוקה הזו.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף חצי ליטר (502 גרם) – כ־216 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־50 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־18 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
משקה אנרגיה	43 kcal	0.5 g	10.2 g	0 g
קולה	42 kcal	0 g	10.4 g	0.2 g
משקה מוגז לימון־ליים	41 kcal	0.1 g	10.4 g	0 g
מיץ תפוחים	46 kcal	0.1 g	11.3 g	0.1 g
משקה תפוזים מוגז	48 kcal	0 g	12.3 g	0 g
מיץ תפוזים	49 kcal	0.7 g	11.5 g	0.1 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 168746 (״Alcoholic beverage, beer, regular, all״). בירה לאגר רגילה. הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם בירה?

ב־100 גרם בירה יש 43 קלוריות. בחצי ליטר (502 גרם) יש בערך 216 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בבירה?

ב־100 גרם יש 0.5 גרם חלבון, 3.5 גרם פחמימות ו־0 גרם שומן.

אפשר לשתות בירה בדיאטה?

אף משקה לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם בירה יש 43 קלוריות, צפיפות קלורית נמוכה מאוד, אבל רוב הקלוריות מגיעות מהאלכוהול. בירידה במשקל העיקר הוא כמה שותים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.