כמה קלוריות בקולה? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	42 kcal	10.4 g	0.2 g
כוס (250 מ״ל)	260 g	109 kcal	27 g	0.5 g
פחית (330 מ״ל)	343 g	144 kcal	35.6 g	0.7 g
בקבוק (500 מ״ל)	519 g	218 kcal	54 g	1 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 96% מפחמימות ו-4% משומן. מתוך הפחמימות 9.9 גרם הם סוכר.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – כוס (250 מ״ל) (260 גרם), כ-109 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-25 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-9 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
בירה	43 kcal	0.5 g	3.5 g	0 g
משקה מוגז לימון־ליים	41 kcal	0.1 g	10.4 g	0 g
משקה אנרגיה	43 kcal	0.5 g	10.2 g	0 g
מיץ תפוחים	46 kcal	0.1 g	11.3 g	0.1 g
משקה תפוזים מוגז	48 kcal	0 g	12.3 g	0 g
מיץ תפוזים	49 kcal	0.7 g	11.5 g	0.1 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 174852, ״Beverages, carbonated, cola, regular״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם קולה?

ב-100 גרם קולה יש 42 קלוריות. במנה רגילה – כוס (250 מ״ל) (260 גרם) – יש בערך 109 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בקולה?

ב-100 גרם יש 0 גרם חלבון, 10.4 גרם פחמימות (מהן 9.9 גרם סוכר) ו-0.2 גרם שומן.

אפשר לשתות קולה בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם קולה יש 42 קלוריות, צפיפות קלורית נמוכה מאוד. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.