כמה קלוריות בגבינת עיזים רכה? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	264 kcal	18.5 g	0 g	21.1 g
מנה (28 גרם)	28 g	74 kcal	5.2 g	0 g	5.9 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 28% מחלבון ו־72% משומן.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף מנה (28 גרם) – כ־74 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־17 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־6 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
פטה	265 kcal	14.2 g	3.9 g	21.5 g
שמנת מתוקה להקצפה	292 kcal	2.2 g	3 g	30.9 g
מוצרלה	299 kcal	22.2 g	2.4 g	22.1 g
קממבר	300 kcal	19.8 g	0.5 g	24.3 g
חלמון ביצה	322 kcal	15.9 g	3.6 g	26.5 g
שמנת חמוצה	198 kcal	2.4 g	4.6 g	19.4 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 173435 (״Cheese, goat, soft type״). הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם גבינת עיזים רכה?

ב־100 גרם גבינת עיזים רכה יש 264 קלוריות. במנה (28 גרם) יש בערך 74 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בגבינת עיזים רכה?

ב־100 גרם יש 18.5 גרם חלבון, 0 גרם פחמימות ו־21.1 גרם שומן.

אפשר לאכול גבינת עיזים רכה בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם גבינת עיזים רכה יש 264 קלוריות, צפיפות קלורית בינונית. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.