כמה קלוריות בפטה? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	265 kcal	14.2 g	3.9 g	21.5 g
קובייה (2.5 ס״מ)	17 g	45 kcal	2.4 g	0.7 g	3.7 g
כוס (240 מ״ל), מפורר	150 g	398 kcal	21.3 g	5.8 g	32.2 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 21% מחלבון, 6% מפחמימות ו-73% משומן.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – קובייה (2.5 ס״מ) (17 גרם), כ-45 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-11 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-4 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
גבינת עיזים רכה	264 kcal	18.5 g	0 g	21.1 g
שמנת מתוקה להקצפה	292 kcal	2.2 g	3 g	30.9 g
מוצרלה	299 kcal	22.2 g	2.4 g	22.1 g
קממבר	300 kcal	19.8 g	0.5 g	24.3 g
חלמון ביצה	322 kcal	15.9 g	3.6 g	26.5 g
שמנת חמוצה	198 kcal	2.4 g	4.6 g	19.4 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 173420, ״Cheese, feta״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם פטה?

ב-100 גרם פטה יש 265 קלוריות. במנה רגילה – קובייה (2.5 ס״מ) (17 גרם) – יש בערך 45 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בפטה?

ב-100 גרם יש 14.2 גרם חלבון, 3.9 גרם פחמימות ו-21.5 גרם שומן.

אפשר לאכול פטה בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם פטה יש 265 קלוריות, צפיפות קלורית בינונית. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.