כמה קלוריות בקממבר? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	300 kcal	19.8 g	0.5 g	24.3 g
פלח	38 g	114 kcal	7.5 g	0.2 g	9.2 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 26% מחלבון, 1% מפחמימות ו-73% משומן. מתוך הפחמימות 0.5 גרם הם סוכר.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – פלח (38 גרם), כ-114 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-27 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-9 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
מוצרלה	299 kcal	22.2 g	2.4 g	22.1 g
שמנת מתוקה להקצפה	292 kcal	2.2 g	3 g	30.9 g
חלמון ביצה	322 kcal	15.9 g	3.6 g	26.5 g
פטה	265 kcal	14.2 g	3.9 g	21.5 g
גבינת עיזים רכה	264 kcal	18.5 g	0 g	21.1 g
גבינת שמנת	350 kcal	6.2 g	5.5 g	34.4 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 172178, ״Cheese, camembert״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם קממבר?

ב-100 גרם קממבר יש 300 קלוריות. במנה רגילה – פלח (38 גרם) – יש בערך 114 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בקממבר?

ב-100 גרם יש 19.8 גרם חלבון, 0.5 גרם פחמימות (מהן 0.5 גרם סוכר) ו-24.3 גרם שומן.

אפשר לאכול קממבר בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם קממבר יש 300 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.