כמה קלוריות בקציצת המבורגר? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	שומן
100 גרם	100 g	250 kcal	25.9 g	15.4 g
קציצה צלויה (כ־110 גרם)	110 g	275 kcal	28.5 g	16.9 g
קציצה גדולה (כ־170 גרם)	170 g	425 kcal	44 g	26.2 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 43% מחלבון ו־57% משומן.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף קציצה צלויה (כ־110 גרם) – כ־275 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־64 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־23 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
כנפי עוף צלויות	254 kcal	23.8 g	0 g	16.9 g
הרינג כבוש	262 kcal	14.2 g	9.6 g	18 g
אצבעות דגים	277 kcal	11 g	21.7 g	16.2 g
ירך ברווז צלויה	217 kcal	26.8 g	0 g	11.4 g
בשר בקר טחון	215 kcal	18.6 g	0 g	15 g
שוק עוף	214 kcal	16.4 g	0.2 g	15.9 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 174032 (״Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled״). הקציצה בלבד, בלי הלחמנייה והרטבים, שמוסיפים קלוריות משלהם. הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם קציצת המבורגר?

ב־100 גרם קציצת המבורגר (בקר 15% שומן, צלויה) יש 250 קלוריות. בקציצה צלויה (כ־110 גרם) יש בערך 275 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בקציצת המבורגר?

ב־100 גרם יש 25.9 גרם חלבון, 0 גרם פחמימות ו־15.4 גרם שומן.

אפשר לאכול קציצת המבורגר בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם קציצת המבורגר יש 250 קלוריות, צפיפות קלורית בינונית. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.