כמה קלוריות בבשר בקר טחון? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	215 kcal	18.6 g	0 g	15 g
מנה (113 גרם)	113 g	243 kcal	21 g	0 g	16.9 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 36% מחלבון ו-64% משומן.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – מנה (113 גרם), כ-243 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-57 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-20 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
שוק עוף	214 kcal	16.4 g	0.2 g	15.9 g
ירך ברווז צלויה	217 kcal	26.8 g	0 g	11.4 g
סלמון	208 kcal	20.4 g	0 g	13.4 g
סרדינים בשמן	208 kcal	24.6 g	0 g	11.4 g
סלמון אפוי	206 kcal	22.1 g	0 g	12.3 g
מקרל	205 kcal	18.6 g	0 g	13.9 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 171796, ״Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, raw (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם בשר בקר טחון?

ב-100 גרם בשר בקר טחון (לא מבושל, 15% שומן) יש 215 קלוריות. במנה רגילה – מנה (113 גרם) – יש בערך 243 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בבשר בקר טחון?

ב-100 גרם יש 18.6 גרם חלבון, 0 גרם פחמימות ו-15 גרם שומן.

אפשר לאכול בשר בקר טחון בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם בשר בקר טחון יש 215 קלוריות, צפיפות קלורית בינונית. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.