כמה קלוריות בהרינג כבוש? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	262 kcal	14.2 g	9.6 g	18 g
חתיכה	15 g	39 kcal	2.1 g	1.4 g	2.7 g
מנה (28 גרם)	28.4 g	74 kcal	4 g	2.7 g	5.1 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 22% מחלבון, 15% מפחמימות ו־63% משומן. מתוך הפחמימות 7.7 גרם הם סוכר.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף חתיכה (15 גרם) – כ־39 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־9 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־3 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
כנפי עוף צלויות	254 kcal	23.8 g	0 g	16.9 g
קציצת המבורגר	250 kcal	25.9 g	0 g	15.4 g
אצבעות דגים	277 kcal	11 g	21.7 g	16.2 g
ירך ברווז צלויה	217 kcal	26.8 g	0 g	11.4 g
בשר בקר טחון	215 kcal	18.6 g	0 g	15 g
שוק עוף	214 kcal	16.4 g	0.2 g	15.9 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 175118 (״Fish, herring, Atlantic, pickled״). הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם הרינג כבוש?

ב־100 גרם הרינג כבוש יש 262 קלוריות. בחתיכה (15 גרם) יש בערך 39 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בהרינג כבוש?

ב־100 גרם יש 14.2 גרם חלבון, 9.6 גרם פחמימות (מהן 7.7 גרם סוכר) ו־18 גרם שומן.

אפשר לאכול הרינג כבוש בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם הרינג כבוש יש 262 קלוריות, צפיפות קלורית בינונית. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.