כמה קלוריות בקולרבי? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	27 kcal	1.7 g	6.2 g	0.1 g
כוס (240 מ״ל), בקוביות	135 g	36 kcal	2.3 g	8.4 g	0.1 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 21% מחלבון, 76% מפחמימות ו-3% משומן. האנרגיה שמחושבת מאבות המזון שונה מעט מערך הקלוריות בטבלה, בגלל עיגול ובגלל הסיבים. ב-100 גרם יש 3.6 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 2.6 גרם הם סוכר.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – כוס (240 מ״ל), בקוביות (135 גרם), כ-36 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-9 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-3 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
פלפל אדום	26 kcal	1 g	6 g	0.3 g
כרוב לבן	25 kcal	1.3 g	5.8 g	0.1 g
כרובית	25 kcal	1.9 g	5 g	0.3 g
חציל	25 kcal	1 g	5.9 g	0.2 g
כרוב סגול	31 kcal	1.4 g	7.4 g	0.2 g
תרד	23 kcal	2.9 g	3.6 g	0.4 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 168424, ״Kohlrabi, raw״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם קולרבי?

ב-100 גרם קולרבי יש 27 קלוריות. במנה רגילה – כוס (240 מ״ל), בקוביות (135 גרם) – יש בערך 36 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בקולרבי?

ב-100 גרם יש 1.7 גרם חלבון, 6.2 גרם פחמימות (מהן 2.6 גרם סוכר) ו-0.1 גרם שומן.

אפשר לאכול קולרבי בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם קולרבי יש 27 קלוריות, צפיפות קלורית נמוכה מאוד. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.