כמה קלוריות בפרג? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	525 kcal	18 g	28.1 g	41.6 g
כף	8.8 g	46 kcal	1.6 g	2.5 g	3.7 g
כפית	2.8 g	15 kcal	0.5 g	0.8 g	1.2 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 13% מחלבון, 20% מפחמימות ו-67% משומן. ב-100 גרם יש 19.5 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 3 גרם הם סוכר.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – כף (8.8 גרם), כ-46 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-11 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-4 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
זרעי פשתן	534 kcal	18.3 g	28.9 g	42.2 g
קשיו	553 kcal	18.2 g	30.2 g	43.9 g
גרעיני דלעת	559 kcal	30.2 g	10.7 g	49 g
פיסטוקים	560 kcal	20.2 g	27.2 g	45.3 g
זרעי צ׳יה	486 kcal	16.5 g	42.1 g	30.7 g
שומשום	573 kcal	17.7 g	23.4 g	49.7 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 171330, ״Spices, poppy seed״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם פרג?

ב-100 גרם פרג יש 525 קלוריות. במנה רגילה – כף (8.8 גרם) – יש בערך 46 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בפרג?

ב-100 גרם יש 18 גרם חלבון, 28.1 גרם פחמימות (מהן 3 גרם סוכר) ו-41.6 גרם שומן.

אפשר לאכול פרג בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם פרג יש 525 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.