כמה קלוריות בנקניקייה (בקר)? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	315 kcal	11.7 g	3 g	28.1 g
נקניקייה אחת	45 g	142 kcal	5.3 g	1.4 g	12.6 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 15% מחלבון, 4% מפחמימות ו-81% משומן. מתוך הפחמימות 1.2 גרם הם סוכר.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – נקניקייה אחת (45 גרם), כ-142 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-33 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-12 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
אצבעות דגים	277 kcal	11 g	21.7 g	16.2 g
הרינג כבוש	262 kcal	14.2 g	9.6 g	18 g
כנפי עוף צלויות	254 kcal	23.8 g	0 g	16.9 g
ירך ברווז צלויה	217 kcal	26.8 g	0 g	11.4 g
בשר בקר טחון	215 kcal	18.6 g	0 g	15 g
שוק עוף	214 kcal	16.4 g	0.2 g	15.9 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 173862, ״Frankfurter, beef, unheated״). לפי נתוני נקניקיית בקר של USDA; נקניקיות עוף והודו קלות יותר. הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם נקניקייה (בקר)?

ב-100 גרם נקניקייה (בקר) יש 315 קלוריות. במנה רגילה – נקניקייה אחת (45 גרם) – יש בערך 142 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בנקניקייה (בקר)?

ב-100 גרם יש 11.7 גרם חלבון, 3 גרם פחמימות (מהן 1.2 גרם סוכר) ו-28.1 גרם שומן.

אפשר לאכול נקניקייה (בקר) בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם נקניקייה (בקר) יש 315 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.