כמה קלוריות בגבינת אדם? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	357 kcal	25 g	1.4 g	28.6 g
פרוסה (כ־20 גרם)	20 g	71 kcal	5 g	0.3 g	5.7 g
מנה (28 גרם)	28.4 g	101 kcal	7.1 g	0.4 g	8.1 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 28% מחלבון, 2% מפחמימות ו־71% משומן.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף פרוסה (כ־20 גרם) – כ־71 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־17 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־6 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
גבינה צהובה (גאודה)	356 kcal	24.9 g	2.2 g	27.4 g
גבינת שמנת	350 kcal	6.2 g	5.5 g	34.4 g
פרמזן	392 kcal	35.8 g	3.2 g	25 g
חלמון ביצה	322 kcal	15.9 g	3.6 g	26.5 g
צ׳דר	403 kcal	22.9 g	3.4 g	33.3 g
קממבר	300 kcal	19.8 g	0.5 g	24.3 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 173419 (״Cheese, edam״). הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם גבינת אדם?

ב־100 גרם גבינת אדם יש 357 קלוריות. בפרוסה (כ־20 גרם) יש בערך 71 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בגבינת אדם?

ב־100 גרם יש 25 גרם חלבון, 1.4 גרם פחמימות ו־28.6 גרם שומן.

אפשר לאכול גבינת אדם בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם גבינת אדם יש 357 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.