כמה קלוריות בגבינה צהובה (גאודה)? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	356 kcal	24.9 g	2.2 g	27.4 g
פרוסה (כ־20 גרם)	20 g	71 kcal	5 g	0.4 g	5.5 g
מנה (28 גרם)	28.4 g	101 kcal	7.1 g	0.6 g	7.8 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 28% מחלבון, 2% מפחמימות ו־69% משומן. מתוך הפחמימות 2.2 גרם הם סוכר.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף פרוסה (כ־20 גרם) – כ־71 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־17 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־6 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
גבינת אדם	357 kcal	25 g	1.4 g	28.6 g
גבינת שמנת	350 kcal	6.2 g	5.5 g	34.4 g
חלמון ביצה	322 kcal	15.9 g	3.6 g	26.5 g
פרמזן	392 kcal	35.8 g	3.2 g	25 g
צ׳דר	403 kcal	22.9 g	3.4 g	33.3 g
קממבר	300 kcal	19.8 g	0.5 g	24.3 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 171241 (״Cheese, gouda״). גבינה צהובה 28% דומה בערכים. הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם גבינה צהובה (גאודה)?

ב־100 גרם גבינה צהובה (גאודה) יש 356 קלוריות. בפרוסה (כ־20 גרם) יש בערך 71 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בגבינה צהובה (גאודה)?

ב־100 גרם יש 24.9 גרם חלבון, 2.2 גרם פחמימות (מהן 2.2 גרם סוכר) ו־27.4 גרם שומן.

אפשר לאכול גבינה צהובה (גאודה) בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם גבינה צהובה (גאודה) יש 356 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.