כמה קלוריות בצ׳דר? ערכים תזונתיים

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	403 kcal	22.9 g	3.4 g	33.3 g
פרוסה	28 g	113 kcal	6.4 g	1 g	9.3 g
קובייה (2.5 ס״מ)	17 g	69 kcal	3.9 g	0.6 g	5.7 g

מאקרו: מאיפה מגיעה האנרגיה?

חלוקת הקלוריות, בערך: 23% מחלבון, 3% מפחמימות ו-74% משומן. מתוך הפחמימות 0.5 גרם הם סוכר.

כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?

את האנרגיה של מנה רגילה – פרוסה (28 גרם), כ-113 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-26 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-9 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל-100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
פרמזן	392 kcal	35.8 g	3.2 g	25 g
גבינת אדם	357 kcal	25 g	1.4 g	28.6 g
גבינה צהובה (גאודה)	356 kcal	24.9 g	2.2 g	27.4 g
גבינת שמנת	350 kcal	6.2 g	5.5 g	34.4 g
חלמון ביצה	322 kcal	15.9 g	3.6 g	26.5 g
קממבר	300 kcal	19.8 g	0.5 g	24.3 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018) (מזהה 173414, ״Cheese, cheddar (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)״). הערך האמיתי יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

רישום מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם צ׳דר?

ב-100 גרם צ׳דר יש 403 קלוריות. במנה רגילה – פרוסה (28 גרם) – יש בערך 113 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בצ׳דר?

ב-100 גרם יש 22.9 גרם חלבון, 3.4 גרם פחמימות (מהן 0.5 גרם סוכר) ו-33.3 גרם שומן.

אפשר לאכול צ׳דר בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב-100 גרם צ׳דר יש 403 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל מה שקובע הוא הכמות והמסגרת היומית.

המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.