כמה קלוריות בצ׳יפס? ערך תזונתי

כמה קלוריות יש במנה?

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 גרם	100 g	312 kcal	3.4 g	41.4 g	14.7 g
מנה קטנה	71 g	222 kcal	2.4 g	29.4 g	10.4 g
מנה בינונית	117 g	365 kcal	4 g	48.4 g	17.2 g
מנה גדולה	154 g	480 kcal	5.2 g	63.8 g	22.6 g

מאקרו: מאיפה מגיעות הקלוריות?

חלוקת הקלוריות: בערך 4% מחלבון, 53% מפחמימות ו־42% משומן. ב־100 גרם יש 3.8 גרם סיבים תזונתיים, ומתוך הפחמימות 0.3 גרם הם סוכר.

כמה זמן לוקח לשרוף את הקלוריות?

כדי לשרוף מנה קטנה (71 גרם) – כ־222 קלוריות – אדם במשקל 70 ק״ג צריך ללכת כ־52 דקות (5 קמ״ש) או לרוץ כ־18 דקות. בממיר הקלוריות לפעילות גופנית שבראש העמוד אפשר לחשב לפי משקל אחר ולסוגי פעילות נוספים.

קלוריות במזונות דומים

מזון	קלוריות ל־100 גרם	חלבון	פחמימות	שומן
לביבות תפוחי אדמה	268 kcal	6.1 g	27.8 g	14.8 g
שום	149 kcal	6.4 g	33.1 g	0.5 g
זיתים ירוקים	145 kcal	1 g	3.8 g	15.3 g
זיתים שחורים	116 kcal	0.8 g	6 g	10.9 g
פירה	113 kcal	1.9 g	16.8 g	4.2 g
בטטה אפויה	90 kcal	2 g	20.7 g	0.1 g

כל המזונות במקום אחד: טבלת הקלוריות. כמה קלוריות צריך ביום? את זה מחשב מחשבון הקלוריות היומי, ואת יעד החלבון – מחשבון החלבון.

מאיפה הנתונים?

הערכים לקוחים מהמאגר הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018), מזהה 170698 (״Fast foods, potato, french fried in vegetable oil״). לפי נתוני צ׳יפס של רשתות מזון מהיר. הערך בפועל יכול להשתנות בכמה אחוזים לפי הזן, המוצר ואופן ההכנה; במוצר ארוז, המספר שעל התווית מדויק יותר.

ספירת קלוריות מתמונה

באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר בקול מה יש בה: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, בלי לחפש בטבלאות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב־100 גרם צ׳יפס?

ב־100 גרם צ׳יפס (מטוגן בשמן) יש 312 קלוריות. במנה קטנה (71 גרם) יש בערך 222 קלוריות.

כמה חלבון ופחמימות יש בצ׳יפס?

ב־100 גרם יש 3.4 גרם חלבון, 41.4 גרם פחמימות (מהן 0.3 גרם סוכר) ו־14.7 גרם שומן.

אפשר לאכול צ׳יפס בדיאטה?

אף מזון לבדו לא משמין; מה שקובע הוא המאזן הקלורי היומי. ב־100 גרם צ׳יפס יש 312 קלוריות, צפיפות קלורית גבוהה. בירידה במשקל העיקר הוא כמה אוכלים ואיך זה משתלב במסגרת היומית.

המידע בעמוד הזה כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.