פתיתים עם בצל: קלוריות וערכים תזונתיים
פתיתים עם בצל: מנה (כ-200 גרם) היא בערך 366 קלוריות, עם 11.2 גרם חלבון, 64.8 גרם פחמימות ו-6.4 גרם שומן; 100 גרם הם כ-183 קלוריות. זו הערכה לפי מתכון ממוצע, והערכים של המרכיבים לקוחים ממאגר USDA FoodData Central.
תוכן העניינים (6)
כמה קלוריות יש במנה?
| כמות | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 גרם | 100 g | 183 kcal | 5.6 g | 32.4 g | 3.2 g |
| מנה (כ-200 גרם) | 200 g | 366 kcal | 11.2 g | 64.8 g | 6.4 g |
חלוקת הקלוריות, בערך: 12% מחלבון, 72% מפחמימות ו-16% משומן.
מאיפה מגיעות הקלוריות?
החישוב מבוסס על המתכון הזה (מרכיבים לפני בישול). הטבלה מראה כמה קלוריות מביאה הכמות המלאה של כל מרכיב.
| מרכיב | כמות | קלוריות | חלק |
|---|---|---|---|
| פתיתים (פסטה יבשה) | 500 g | 1,855 kcal | 86% |
| שמן | 30 g | 265 kcal | 12% |
| בצל | 100 g | 40 kcal | 2% |
| מים | 750 g | 0 kcal | 0% |
| מלח | 10 g | 0 kcal | 0% |
הערה: פתיתים מוקפצים עם בצל ומבושלים במים. לפי נתוני פסטה יבשה (פתיתים הם פסטה קלויה).
כמה זמן צריך לזוז כדי לשרוף את זה?
את האנרגיה של מנה אחת (366 קלוריות) אדם במשקל 70 ק״ג שורף בכ-85 דקות הליכה (5 קמ״ש) או בכ-30 דקות ריצה. למשקל שלך ולסוגי פעילות אחרים אפשר להשתמש בממיר הקלוריות לפעילות שלמעלה.
מנות ישראליות דומות
| מנה | גודל מנה | קלוריות למנה | קלוריות ל-100 גרם |
|---|---|---|---|
| בורקס גבינה | בורקס (כ-80 גרם) | 371 kcal | 464 kcal |
| שניצל עוף | שניצל (כ-150 גרם) | 382 kcal | 255 kcal |
| מרק קובה סלק | קערה עם 3 קובות (כ-450 גרם) | 348 kcal | 77 kcal |
| שקשוקה | מחבת אישית (2 ביצים) | 402 kcal | 94 kcal |
| סופגנייה | סופגנייה עם ריבה (כ-80 גרם) | 321 kcal | 402 kcal |
| מרק עוף | קערה עם עוף (כ-400 גרם) | 292 kcal | 73 kcal |
מרכיבים ומזונות נוספים: טבלת הקלוריות.
מאיפה הנתונים?
הערכים התזונתיים של המרכיבים לקוחים ממאגר הנתונים הציבורי של משרד החקלאות האמריקאי, USDA FoodData Central SR Legacy (2018). את הערך של המנה המוכנה חישבנו מהמרכיבים במתכון, כולל איבוד המים בבישול. הערך האמיתי תלוי במתכון, בכמות השמן ובגודל המנה.
רישום מתמונה
באפליקציית Kaloria מספיק לצלם את הצלחת או לומר מה אכלתם: האפליקציה מעריכה את גודל המנה ומחשבת את הקלוריות והמאקרו, גם באוכל ביתי.
שאלות נפוצות
כמה קלוריות יש בפתיתים עם בצל?
מנה (כ-200 גרם) היא בערך 366 קלוריות, ו-100 גרם הם כ-183 קלוריות. זו הערכה לפי מתכון ממוצע; עם יותר שמן או מנה גדולה יותר המספר עולה.
כמה חלבון יש בפתיתים עם בצל?
במנה יש בערך 11.2 גרם חלבון, 64.8 גרם פחמימות ו-6.4 גרם שומן.
איך להכין פתיתים עם בצל עם פחות קלוריות?
מקור הקלוריות הגדול ביותר במתכון: פתיתים (פסטה יבשה) (כ-86% מהקלוריות). פחות מהמרכיב הזה ומנה קטנה יותר יורידו את המספר משמעותית.
מדריכים קשורים
המדריך מיועד למידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ייעוץ של דיאטנית קלינית. במקרה של בעיה רפואית, הריון או טיפול תרופתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.
